เช็คด่วน! "ปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มคู่ใจชาวออฟฟิศ"

2017-11-13 14:18:19

เครื่องดื่มคู่ใจหนุ่มสาวชาวออฟฟิศท็อปฮิตสุดก็คงจะหนีไม่พ้น กาแฟเย็น ชาเย็น ชานมเย็น ชาเขียวเย็น โอวันตินเย็น ที่มีรสชาติหวาน - มันเย็นชื่นใจ แต่คุณรู้หรือไม่ การดื่มเครื่องดื่มหวานเย็นชื่นใจเหล่านี้อยู่เป็นประจำในทุกวันนั้นทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งกระฉูดหยุดไม่อยู่อย่างไม่รู้ตัวเลยนะ หลายคนมีพฤติกรรมการดื่มที่น่าเป็นห่วงมากๆ เช่น 1 แก้วตอนเช้า ตอนเที่ยงอีก 1 แก้ว ตอนเย็นอีก 1 แก้ว ฉะนั้น! ความอ้วนและโรคอ้วนจึงมาเยือนแบบไม่รู้ตัวตัว ไม่ยอมปราณีกันเลยอีกด้วย ดังนั้น! เรามาดูปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณกันดีกว่าค่ะว่ามีปริมาณแคลอรี่มากน้อยแค่ไหน 

 

ส่วนผสมพื้นฐานของเครื่องดื่มหลักๆ มีดังนี้

  • น้ำตาลทราย    (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี่)

  • นมข้นหวาน     (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่)

  • นมข้นจืด         (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 43 กิโลแคลอรี่)

  • ตัวกาแฟชาและผงโกโก้ (ให้พลังงานไม่เกิน 30 กิโลแคลอรี่ / แก้ว)

 

ลองคิดดูนะคะบางคนอร่อยพรีเมี่ยมสั่งมันๆ เพิ่มน้ำตาลและนมเข้าไปอีกอ้วนพรีเมี่ยมได้อีกสิคะคุณ! แล้วแก้วที่คุณชอบล่ะอ้วนเท่าไหร่

  • กาแฟเย็น    ให้พลังงาน  317 กิโลแคลอรี่

  • โกโก้เย็น     ให้พลังงาน 334 กิโลแคลอรี่

  • ชาเขียวเย็น  ให้พลังงาน 319 กิโลแคลอรี่

  • ชานมเย็น     ให้พลังงาน  319 กิโลแคลอรี่

  • นมเย็น         ให้พลังงาน  425 กิโลแคลอรี่

  • โอเลี้ยง        ให้พลังงาน  103 กิโลแคลอรี่

  • ชาเย็น     ให้พลังงาน  100 กิโลแคลอรี่

  • ชามะนาว      ให้พลังงาน  100 กิโลแคลอรี่

 

ปริมาณแคลอรี่ดังกล่าวเทียบในเครื่องดื่มขนาด 200 Ml (หรือแก้วทั่วไปที่เราซื้อจากกาแฟโบราณค่ะ) ปัจจุบันมีแก้วบิ๊กไซด์สะใจกว่าเพิ่มขึ้นมากอีกนี่ยังไม่รวมท็อปปิ้งไข่มุก วิปครีมหรือขนมปังเครื่องเคียงต่างๆ นะคะ ปกติไข่มุกที่ใส่แต่ละครั้งเฉลี่ยให้พลังงานสูงถึง 100 กิโลแคลรี่เลยทีเดียว

โดยทั่วไปแล้วคนเราจะต้องการแคลอรี่วันละประมาณ 20 - 35 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งขึ้นอยู่กับว่ามีเราไขมันส่วนเกินอยู่ในร่างกายมากน้อยเพียงใดและมีกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันว่ามากน้อยแค่ไหนผู้หญิงและผู้ชายต่างกันดังนี้

 

แคลอรี่ที่ต้องการใช้ในแต่ละวันสำหรับผู้ชาย = น้ำหนักตัว x 31 (ตัวอย่างเช่นน้ำหนัก 60 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 60 × 31 =  1,860 กิโลแคลอรี่) หรือโดยเฉลี่ยประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่

แคลอรี่ที่ต้องการใช้ในแต่ละวันสำหรับผู้หญิง = น้ำหนักตัวx 27 (ตัวอย่างเช่นน้ำหนัก 50 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 50 × 27 =  1,350 กิโลแคลอรี่) หรือโดยเฉลี่ยประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่

 

เมื่อทราบแล้วก็ต้องระมัดระวังในการเลือกดื่มให้มากขึ้นนะคะ แต่ถ้าใครลดหรือเลิกไม่ได้จริงๆ แนะนำให้เลือกผลิตภัณ์ที่คล้ายๆ กัน มาเป็นตัวช่วยก็ดีนะคะ ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนแต่ผอมลงอีกด้วย ซึ่งมีให้เลือกซื้ออยู่ทั่วไป แต่ต้องเลือกดีๆ ล่ะ จะได้ไม่ต้องเสียใจทีหลัง อย่างน้อยๆ ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ 

 

 

 

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คนไทยมั่นใจมากขึ้น พร้อมด้วยความปลอดภัยและเห็นผลทันใจ